CBD voor Slapeloosheid: Voordelen, Bijwerkingen en Behandeling

Onderzoek en anekdotisch bewijs suggereren dat CBD je kan helpen om een goede nachtrust te krijgen, hoewel het altijd raadzaam is om eerst met een gekwalificeerde zorgverlener te praten voordat je het probeert.

Cannabidiol, ook bekend als CBD, is een van de belangrijkste cannabinoïden in de cannabisplant. Cannabinoïden interageren met je endocannabinoïdesysteem, dat helpt om het evenwicht en de stabiliteit van je lichaam te handhaven, ook wel homeostase genoemd. In tegenstelling tot tetrahydrocannabinol (THC) is CBD niet psychoactief, wat betekent dat het je niet "high" maakt. In plaats daarvan heeft het verschillende gezondheidstoepassingen, zoals het verminderen van epileptische aanvallen bij mensen met epilepsie en pijnverlichting bij diverse aandoeningen.

Wat zegt het onderzoek over CBD en slaap?

Om te begrijpen of CBD de slaap kan verbeteren, is het belangrijk om de oorzaken van slechte slaap te begrijpen. Mogelijke oorzaken van slapeloosheid zijn onder andere mentale gezondheidsproblemen zoals depressie en angst, symptomen van chronische aandoeningen zoals pijn, het consumeren van een grote maaltijd of cafeïne vlak voor het slapengaan, en omgevingsfactoren zoals afleidende apparaten of een oncomfortabel bed. Als je slapeloosheid te maken heeft met externe factoren of gerelateerde aandoeningen, kan CBD helpen door de onderliggende oorzaken van slapeloosheid aan te pakken.

Hoewel onderzoek naar de effecten van CBD op slaap nog in de beginfase is, suggereert een overzicht uit 2022 dat CBD, alleen of in combinatie met gelijke hoeveelheden THC, slapeloosheid kan helpen verlichten. Dit kan onder andere gebeuren door het verminderen van angst, het verzachten van chronische pijn, het verbeteren van symptomen van REM-slaapgedragsstoornis bij mensen met de ziekte van Parkinson, en het verminderen van slaperigheid overdag.

Hoe gebruik je CBD voor de slaap?

CBD kan op verschillende manieren worden ingenomen, zoals vape-concentraten, oliën en tincturen, pillen en capsules en eetwaren zoals gummies. Vapen zorgt meestal voor een snellere opname in het lichaam, maar er is beperkt onderzoek naar het vapen van CBD en het kan risico's voor de luchtwegen en andere gezondheidsproblemen met zich meebrengen. Factoren zoals lichaamsgewicht, persoonlijke lichaamschemie, de aard van je slaapproblemen en het specifieke CBD-product dat je gebruikt, beïnvloeden hoe CBD werkt. Ze bepalen ook de optimale dosering en het tijdstip van inname.

Mensen die CBD gebruiken voor angst en slaapproblemen merken mogelijk niet direct effect. Een studie uit 2019 over slaap en angst wees uit dat mensen na ongeveer een maand verschil begonnen op te merken.

Veelgestelde vragen

Welke dosering CBD moet je nemen om de slaap te verbeteren?

Er is geen officiële dosering wat het soms werg lastig maakt. Klinische onderzoeken met betrekking tot CBD en slaap hebben meestal doses tussen de 25 mg en 1.500 mg CBD per dag gebruikt. Het is het beste om te beginnen met een lage dosis en deze geleidelijk te verhogen totdat je een effectieve dosis vindt die voor jou werkt.

Hoe neem je CBD in?

Er zijn verschillende vormen van CBD beschikbaar, waaronder oliën, pleisters en gummies. Voor de slaap te verbeteren kun je elk van deze manieren gebruiken.

Samenvatting

CBD-producten kunnen mogelijk helpen om de slaap te verbeteren door pijn, angst en slaperigheid overdag aan te pakken, factoren die de kwaliteit van de slaap kunnen beïnvloeden. Het is essentieel om met een gekwalificeerde zorgverlener te praten voordat je supplementen of medicatie gaat gebruiken, inclusief CBD, omdat zij het beste in staat zijn om advies te geven over hoe je CBD kunt gebruiken om je slaap te verbeteren op basis van jouw specifieke omstandigheden.